Закрыть
Интервал между буквами:
Стандартный Средний Большой
Шрифт:
Arial Times New Roman

Размер шрифта: A A A

Цвета сайта: A A A A A

Картинки сайта: Выкл
1 cc407Включить версию для слабовидящих
Размер шрифта: A A A Цвета сайта: A A A Картинки сайта: Выкл Настройки ▼

МБДОУ детский сад № 31 г. Североморска

Официальный информационный сайт

Мастерская педагогов

Статистика

Главная Советы специалистов Советы инструктора по физической культуре

Хочу стройные ножки

Родители заметили, что у малыша ножки искривлены в виде буквы «Х» или «О» образной формы. Многое можно поправить.

Коррекция «О» - образной формы но
1.Ходьба с разведением стоп (пятки вместе, носки  врозь). Нарисовать на полу следы и ходить по ним. Можно ходить по веревочке или палочке.
2.Ходьба  в полуприседе   («Гуси, гуси, га-га-га»).
3.Ходьба на коленях   (как «слоники»).
4.Лазание по шведской стенке, с постановкой стопы вдоль реек.
5. Приседания – стопы разведены в стороны, колени вместе.
6. Сидя на стуле: разведение стоп переступанием с пятки на носок, затем стопы скольжением сводятся вместе.
7. Лежа на спине: тыльное сгибание стоп – оттянуть носочки от себя, на себя.
8. Лежа на спине: отведение прямых ног в стороны поочередно и одновременно.
9. Лежа на животе: поочередное сгибание ног в коленях до касания пяткой ягодицы.

Коррекция «Х» - образной формы ног.

1. Из исходного положения стоя:

Вставание с опорой на наружных краях стоп, ходьба до 30-50 шагов.
Ходьба по обручу, лежащему на полу (лицом к центру круга).
Приседания  с разведением коленей в стороны 8-12 раз.
В усложненном варианте ребенок приседает по-турецки (полулотос).

2. Упражнения с мячом: мяч зажат между коленей; подпрыгивания 15-20 раз.
Сидя на стуле, мяч зажат стопами ног: приподнимание и перекатывание мяча стопами 5-8 раз.

3. Руки на поясе. Повороты туловища вправо с переводом опоры с правой стопы на внешний край; то же влево.

Чтобы малыш не скучал –превратите занятие в игру.

Длительность занятий не должна превышать 10-15 минут

После занятий в норме не должно быть болезненности  в ногах или стопах.

man 
Публикация персональных данных, в том числе фотографий, производится в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ " О персональных данных", с согласия субъекта персональных данных".
minpros2-205x65-5-0 8bd2207fa40d2-205x65-5-0 236546669bcc2-205x65-5-0 a5258aebf6bc2-205x65-5-0 b2ece112ab5bbanbibl2-205x65-5-0 c2ea85ec1f0a2-205x65-5-0 e21f40edc5692-205x65-5-0 b2ece112ab5b22-205x65-5-0 e21f40edc5693gos ab7766c839f7