Главная 
Советы специалистов Советы инструктора по физической культуре
Советы специалистов Советы инструктора по физической культуре
Хочу стройные ножки
Родители заметили, что у малыша ножки искривлены в виде буквы «Х» или «О» образной формы. Многое можно поправить.Коррекция «О» - образной формы но
1.Ходьба с разведением стоп (пятки вместе, носки врозь). Нарисовать на полу следы и ходить по ним. Можно ходить по веревочке или палочке.
2.Ходьба в полуприседе («Гуси, гуси, га-га-га»).
3.Ходьба на коленях (как «слоники»).
4.Лазание по шведской стенке, с постановкой стопы вдоль реек.
5. Приседания – стопы разведены в стороны, колени вместе.
6. Сидя на стуле: разведение стоп переступанием с пятки на носок, затем стопы скольжением сводятся вместе.
7. Лежа на спине: тыльное сгибание стоп – оттянуть носочки от себя, на себя.
8. Лежа на спине: отведение прямых ног в стороны поочередно и одновременно.
9. Лежа на животе: поочередное сгибание ног в коленях до касания пяткой ягодицы.
Коррекция «Х» - образной формы ног.
1. Из исходного положения стоя:
Вставание с опорой на наружных краях стоп, ходьба до 30-50 шагов.
Ходьба по обручу, лежащему на полу (лицом к центру круга).
Приседания с разведением коленей в стороны 8-12 раз.
В усложненном варианте ребенок приседает по-турецки (полулотос).
2. Упражнения с мячом: мяч зажат между коленей; подпрыгивания 15-20 раз.
Сидя на стуле, мяч зажат стопами ног: приподнимание и перекатывание мяча стопами 5-8 раз.
3. Руки на поясе. Повороты туловища вправо с переводом опоры с правой стопы на внешний край; то же влево.
Чтобы малыш не скучал –превратите занятие в игру.
Длительность занятий не должна превышать 10-15 минут
После занятий в норме не должно быть болезненности в ногах или стопах.
